wybór należy do Ciebie, a6w to trening raczej na wytrzymałość niż rozbudowanie mięśni brzucha, noi co najgorsze nie ma w nim miejsca na regeneracje bo wykonujesz go codziennie, a brzuch po konkretnym treningu potrzebuje przynajmniej 2 dni regeneracji
Po pierwsze skoro masz takie podejście do treningu to przy żadnym systemie ćwiczeń nie odniesiesz rezultatów - co to znaczy, że są nudne? ; p Może i są ale to jest trening ; p Przyznam, że a6w ciulowe, natomiast jeśli masz po nim efekty to dlaczego przerywasz? Bo patrzysz na opinię innych/na forum? / Osobiście polecałbym jeśli już masz kończyć [...]
Jak zaczynalem.. to bylem bez miesni itp:D potem.. zaczelem robic pompki, podciagac sie.. az zaczelem robic abs08min. - trening/filmik jest bardzi fajny i ciezki dla poczatkujacych.. robilem go 1miesiac, i teraz wlasnie zaczynam a6w, absII oraz inne takie..:) to tyle.. dawajcie fotki ja swoje szukam
a6w - imo najgorszy mozliwy trening brzucha da sie spalac tluszcz i budowac miesnie ale to i to idzie powoli - mi sie udawalo na diecie raczej niskoweglowodanowej Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-05-15 18:02:41
W kolejności i od nowa. Ale odpuść sobie ten trening bo możesz sobie mięśnie zniszczyć. Nie daje wymiernych efektów. Lepiej już zwykłe splity/core walić. A6W to zło!!
Trening brzucha zbyt często da odwrotny efekt. Polecam te ćwiczenia: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html A6W i ABS'y bym sobie darował.
stary sam trening na spalenie nic nie da . Musis jak moj poprzednik już powiedzial wziąść się za aeroby. A6w nie polecam bo to nie spali tłuszczu ale zato silni wzmacnia mięśnie(ja przynajmniej tak mam) Poszukaj jeszcze czegoś na forum.
Daruj sobie A6W i wszelakie tego typu programy. Zapraszam do działu Trening w domowych warunkach, znajdziesz tam przykładowe plany z obciążeniem własnego ciała i sztangielkami/drażkiem.
Dobrze no więc tak: 1. Nie mówie tego bez powodu gdyż sam robiłem raz a6w oczywiście zrobiłem do końca. Próbowałem różnych programów za młodu . 2. Trening zajmuje sporo bo 25min przy 40 dniu. 3. Nieumiejętne robienie ćwiczeń może powodować bóle kręgosłupa. I pogłębianie wad postawy. 4. Zwykłe aeroby powzowlą spalić lepiej tłuszcz z brzucha i [...]
Witam, zdecydowanie nie. A6W może więcej zaszkodzić niż pomóc. Proponuje czytać tematy podwieszone w dziale trening / odżywianie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-05-25 20:31:04
To jest tak, że A6W uwzględnia tylko górne mięśnie brzucha. Czyli wyrobi Ci dwie kostki. Nawet nie masz pojęcia jak potem trzeba konfigurować trening by zbudować dolne partie mięśniowe, nie powiększając górnych. I tak przy treningu brzucha pracuje zarówno góra jak i dół (skośne w niewielkim stopniu) dlatego góra rośnie. A wygląda to bardzo [...]
To na pewno nie A6W ani pompkami. Zapraszam do działu Trening w domu i poszukaj w postach podwieszonych planu na CAŁE ciało z obciążeniem własnego ciała.